12-FEBRERO-2011 – Ya ha llegado la nieve a la Cordillera Cantábrica y los amantes de la nieve han empezado a disfrutar de ella!
Desde tierras gallegas, han venido este fin de semana a Leitariegos, donde han podido experimentar nuevas sensaciones… nos envían algunas fotos.
¡Muchas gracias!
Además, el camino que une la Laguna de Arbas con el pueblo de Leitariegos, pasando por el merendero, está ideal para bajarlo en KtraK. Opciones para subir: fuerza bruta, o telesilla de 2 plazas:
A 8 de enero, la estación de esquí de Leitariegos aún no ha podido abrir en esta temporada 2011/2012, pero hay suficiente nieve para disfrutar de ella de una forma diferente!
Actualmente todas las estaciones de esquí de la Cordillera Cantábrica permanecen cerradas por falta de nieve.
KtraK estrena la temporada en el evento de inicio de temporada en Llivia, una «isla» española en el Pirineo Francés.
Primera nevada en los «altos» de Villablino – 25-OCTUBRE-2011.
¿Cuando podremos pedalear sobre la nieve?
¿Te gustaría aprovechar el Puente de Noviembre para hacer la distancia posible del Camino de Santiago?
En 4 días es posible llegar a Santiago de Compostela, saliendo de Foncebadón, mítico pueblo abandonado y ambientado por peregrinos, en lo alto de la Cruz de Ferro (tras pasar Astorga): 250 km en bicicleta, a una media de 62 km, un pelín exigente, pero muy posible!
Las Rutas Turísticas en Bicicleta de montaña por las Cuencas Mineras de Castilla y León, pretenden ser una alternativa de cicloturismo al Camino de Santiago, realizado por muchos ciclistas cada año. Más de 500 km. discurren por caminos, y carreteras secundarias, desde Barruelo de Santullán (Palencia) hasta Balboa (entre León y Lugo).
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Dos de las seis rutas planificadas discurren por Villablino. Próximamente la Consejería de Turismo publicará una guía, y ampliará puntos de descanso para los ciclistas.
Ruta 3: Riello-Murias de Paredes-Villablino, de 34 kms.
Ruta 6: Circular de Villablino, de 67 kms.
Te ofrecemos bicicletas con alforjas si vas a realizar una de estas rutas en varios días, haciendo que tu punto de inicio o final sea Villablino.
Si solamente quieres realizar algún tramo por la zona, puedes alquiler simplemente una Bicicleta de montaña sin equipar por un día o unas horas.
Un tramo que se puede recorrer de una forma muy original, muchos días del invierno, es en el límite entre Babia, Laciana y Omaña, con bicicleta de nieve. Si vas a pasar por ese tramo con tu bici, y hay nieve, te cambiamos tu bici por una bicicleta con KtraK para que puedas pedalear sobre la nieve en ese tramo!
El Otoño es posiblemente la estación más bonita para hacer el Camino de Santiago en Bici.
Si dispones de una semana aproximadamente, podrás recorrer el tramo León-Santiago con calma, guiándote por las flechas amarillas sin salir a la carretera, y recorriendo a su paso los rincones de cada pueblo, y de cada sendero, siempre rodeado de los frutos de la época en los parajes de León, Lugo y La Coruña: moras silvestres, las uvas, bellotas, peras, manzanas, membrillos, etc.
En España existen más de 1.900 kilómetros de infraestructuras ferroviarias en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas en el marco del Programa Vías Verdes, coordinado por la Fundación de los Ferrocarriles Españoles.
En Villablino tenemos la Via Verde Laciana, de 7,2 Km, que parte del barrio de Las Rozas y llega hasta el Centro del Urogallo en Caboalles de ARriba. Aquí la ficha técnica:
¿Tienes una buena foto de la Vía Verde Laciana? Hasta el 30 de septiembre de 2011: IV Concurso de fotografía digital sobre Vías Verdes
Si quieres participar en la travesía pero no tienes una bicicleta de montaña, o no puedes desplazarla a Somiedo, nosotros te la alquilamos y te la llevamos a domicilio (mínimo 2 días, 15 eur/día)
Si estás en Babia de puente, acércate (en bici o en coche) al Mercao de artesanía y comercio, chigre y música asturiana, en Pola de Somiedo, a 25 km de Quintanilla de Babia.
La Senda del Oso es una vía verde acondicinoada e ideal para recorrer en bici ya que cuenta con entre 40-70 km (según el recorrido elegido).
A 50 Km. de nuestro puntos de entrega en Quintanilla de Babia, se encuentra Teverga (Asturias), donde podrás iniciar esta ruta dejando el coche en el aparcamiento de la Senda, en Entrago.
Mapa de la senda del oso. Haz click en él para ampliarlo:
Ya se termina la temporada de nieve, y habrá que esperar al invierno que viene para seguir practicando con KtraK. Ahora podemos seguir visitando la montaña en bici…
A 10 km de Quintanilla de Babia comienza la ascensión a la laguna de Las Verdes, al pie del Montihuero (2186 m.), una ruta de unos 5 km dificil de subir pedaleando (no imposible), pero para volver es un buen descenso…
Aquí os indico cómo fue el primer descenso con las bicicletas KtraK de www.bikenbabia.com, por una pendiente correspondiente a una pista roja de esquí; decir que la experiencia del «rider» en Mountain Bike es más bien poca…
La subida en el telesilla: hay que tener en cuenta que, aunque está permitido subir en el telesilla, no se debe entrar en pistas para evitar posibles choques con esquiadores y snowboarders, así como tomar medidas de seguridad.
La mejor forma de subirse es colocar la bici delante de nosotros y agarrarla por la tija del sillín y por la potenica o la orquilla, y al sentarnos en la silla apoyarla sobre nosotros.
No hay problema para bajar la barra del telesilla; aunque no es posible bajarla del todo, es suficiente para que impida que nos caigamos. Mediante un mosquetón y una pequeña correa de seguridad (de escalada), se asegura la bicicleta a la silla para que en ningún caso se nos pueda caer:
Se agradece la amabilidad del personal de la estación, por parar el remonte para facilitar la bajada; con un mínimo de práctica, esto no será necesario.
Ampliado para el detalle de cómo va colocada…
Aunque la mejor opción es el telesilla de dos plazas, ese día estaba cerrado, por lo que, al subir en el de 3, arriba toca desplazarse por una orilla y con cuidado, hasta llegar al inicio del fuera de pista (otra opción es salirte de la estación por el camino que lleva hasta el pueblo de Leitariegos). Próximamente se intentará probar un siistema para engancharnos al telesquí.
Por fin llegamos! La verdad que, aunque con KtraK se puede subir si las condiciones son buenas, se agradece haber subido así! 😉
La zona de bajada es una zona fuera de pista, entre las pistas El Tubo y Abedules
El espesor de nieve polvo es grande, y a pie te undes por encima de las rodillas, incluso cuesta ir con esquís… por lo que al principio, en la parte más llana, cuesta pedalear porque se unde, aquí hay que echarle un par de h… 😉
Pero en cuanto tomamos algo de pendiente, no importa la cantidad de nieve, ya que esquiamos con la bici… A diferencia del uso para llanear, en el descenso por una pendiente así, se agradece que la nieve esté suelta y sin pisar, ya que nos ofrece más control que si fuera una pista de nieve dura.
Rápidamente le coges el tranquillo. La técnica es parecida a esquiar en nieve polvo; hay que tener paciencia y esperar a que el armatroste reaccione y vaya curvando poco a poco. Levantar el pedal del lado al que se gira e inclinarse hacia ese lado, ayuda mucho a completar el giro (lo mismo que en una curva en seco).
Un descanso… (bonito día eh…)
Igual que en el esquí y el snowbaord, no es raro caerse… (de esto no hay foto, pero aparece en el vídeo del final…)
La velocidad no es excesiva, gracias a que la nieve no está tan dura como en las pistas, pero si no quieres embalarte mucho, en la parte más pendiente conviene hacer diagonales (igual que en el esquí); la misma técnica para pararte, te pones de lado a la pendiente y derrapas algo con la rueda. Los frenos aquí no sirven de nada…
En la última parte la pendiente es menor, y con tanta nieve, pierdes velocidad; aquí te puedes ayudar del pedaleo para no pararte, es una ventaja respecto a los esquís… incluso si hay una pequeña subida, no pierdes la marcha aunque pierdas la inercia, gracias la pedaleo.
Y para verlo mejor, el vídeo-resúmen (si no se visualiza, hacer click sobre «Ver en Youtube»):
—-> Ver otros reportajes <—- —-> Ponle a tu bicicleta de descenso un KtraK!<—-
Está nevando! y mucho!. El siguiente fin de semana, 19 y 20 de febrero, va a ser bueno para pedalear sobre la nieve de Babia y Laciana…
En la base de la estación de esquí de Valgrande-Pajares, cuentan con una pista de esquí de fondo abierta al público en general, y a otro material como trineos, KtraK, etc…
Algunas fotos:
Estado de la Vía Verde Laciana el 27 de enero… Ya casi se la puede Ktrakear… !!
Hemos colgado en el siguiente enlace el reportaje enviado por un grupo de 3 KtraKeros, con fotos y vídeo, realizando una ruta en las inmediaciones del Santuario de Nuestra Señora de Carrasconte:
Añadidas algunas fotos de la ruta invernal por Carrasconte, el 26 de diciembre de 2010, en la sección «Dónde Ir«
Así se encuentra la Vía Verde Laciana el 23 de diciembre por la noche. Esperamos que el día de noche buena, y si no, el de Navidad, sea ideal para probar el pedaleo sobre la nieve de la Vía Verde… Os iremos informando
Las predicciones metereológicas indican que vamos a tener unas navidades blancas, al menos en su inicio… Esperemos que dure!
Imagen: Webcam de Leitariegos.NET
Aquí está el vídeo del espacio dedicado por los informativos de La Sexta, al sistema KtraK, entrevistando en el puerto de Ibañeta a nuestro compañero Fermin, encargado de la distribución de productos KtraK en la provincia de Navarra. Pincha en la imagen!
Ya hay suficiente nieve en el Puerto de Leitariegos para rodar sobre ella con el sistema KtraK que Bikenbabia.com pone a disposición en alquiler, por fin en la Cordillera Cantábrica
Aquí el vídeo del primer KtraK en Leitariegos. Pincha en la imágen.
Así ha quedado Quintanilla de Babia tras la primera nevada de la temporada 2010/2011. Ya casi casi se podría pasear por sus calles con una bicicleta adaptada para la nieve con KtraK!
La nieve también está cubriendo la estación de esquí de Leitariegos, cuya apertura oficial es el día 27 de este mes.
El informe «Salud y Bicicleta» se ocupa detalladamente de los efectos positivos de ir en bicicleta sobre las articulaciones, la espalda, así como sobre el sistema circulatorio e inmunológico y representa el mayor estudio que hasta ahora se ha llevado a cabo sobre los beneficios de la bicicleta para la salud.
Montar en bicicleta fortalece el cuerpo y el alma. Este ha sido el resultado de este estudio publicado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de la ciudad de Colonia para la empresa fabricante de sillines Selle Royal. La Universidad Alemana del Deporte es una de las más reconocidas a nivel mundial por su labor en la investigación de la medicina deportiva y estudios fisiológicos del deporte.
«Quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, medicamentos e, incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de
dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta,» comenta el Dr. Froböse, presidente del Centro de salud de DSHS y coordinador principal de este nuevo estudio.
El análisis de estos estudios demuestran que los problemas más comunes de salud como por ejemplo, las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del corazón se pueden prevenir mediante el uso de la bicicleta.
Prevención del dolor de espalda
La espalda también se beneficia de ir en bicicleta. Cuando el ciclista adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una hernia discal. Resumiendo los datos del estudio por el Profesor Froböse «La musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes.» Por último, ir en bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo. Estos beneficios hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda.
Protege las articulaciones
Montar en bicicleta es muy ventajoso para las articulaciones de las rodillas ya que el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín. Por ese motivo ir en bicicleta es una buena alternativa al jogging ya que las articulaciones y los cartílagos no han de soportar esa sobrecarga, según lo ha comprobado el Profesor Froböse. Los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una situación de sustento óptima para los cartílagos. Si las articulaciones soportan poca presión, la energía y las sustancias nutritivas pueden ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos. Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta regularmente, previenen con ello el riesgo de enfermar de artrosis y también se aseguran de que andar y correr no suponga un problema con el paso del tiempo.
Pequeño esfuerzo, grandes resultados
El estudio muestra con propuestas detalladas como a una persona que habitualmente monta en bicicleta se le pueden programar ejercicios, para obtener resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir. Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso. Los ciclistas habituales pueden intensificar notablemente esos resultados si practican este deporte con constancia durante su tiempo libre.
Santiago de Compostela (en directo)
Alquiler de bicicletas para el Camino de Santiago 